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上班族小美，今年27歲，每天早出晚歸，因工作忙碌，三餐幾乎都是外食，平常也沒有運動習慣，有一天小美發現胸口悶悶的、好像被重物壓著，就診後發現自己居然已經成為心血管疾病的高危險群！

台南市衛生局國民健康科指出，從上面的小故事，可以發現「小美」其實就是現代人的生活縮影，因飲食習慣改變及運動量減少，代謝症候群伴隨著的心血管疾病隨之而來，很多人因為沒有症狀，長期踩在健康的紅色警戒鋼索上。

心血管疾病常見的症狀有心悸、呼吸困難、暈眩、疲勞、胸痛等；但是預防勝於治療，應該改變生活習慣，避免心血管疾病找上門，台南市衛生局國民健康科提供六個建議：

一、飲食三多三少

(一)三多：多吃蔬果和全穀類、多吃深海魚肉、多攝取大豆蛋白質。

有效降壓的方法有效的降壓可以讓你們之間的矛盾點降低，可以讓你用正確的心態去對待分手，從而有助於你的挽回感情。1、不要糾纏，同意分手給對方冷靜思考的空間。如果他沒有給你一個能接受的分手理由，就算你覺得如何委屈，你也不能去糾纏對方。因為現在你已經被他完全否定，你的一切在他心中都是錯誤的，所以不管你說什麼他也不會聽進去，反而會覺得厭煩你。同時如果苦苦糾纏對方，讓他覺得你離不開他，只會給他造成更大的壓力，反而把他推得更遠。所以如果你不想被他拉黑或者刪除掉所有的聯繫方式的話，就不要去糾纏他，同意與他分手。挽回男友他提出的你所有的缺點你也要默認，這樣做是為了給你們之間的矛盾點做一個降溫，並找到共通點。當你默認對方的時候，對方也會潛意識的去反思自己的問題。2、傷疤不要重複觸碰，不提舊事。如果你不小心割傷了手臂，你不去包紮，反而天天去觸碰一下，你覺得你的傷疤有可能好嗎？所以，分手之後如果還有聯繫的話，就不要再跟他提你們之間的往事。不管開心的還是不開心都不能提，因為你們之間感情的傷疤已經存在，再提就是反覆觸碰傷疤，不僅他痛，你也痛。如果提到一些關於矛盾點的事情，又忍不住爭執，只會讓矛盾點加深，這樣挽回就會變得遙遙無期。3、認清分手的事實，像普通朋友那樣與他相處。很多人在分手後往往由於不能認清分手的事實，還牢牢拽住自己是他的戀人這個關係不放，導致暴露過高的需求感，從而把對方逼得連朋友都不能做。這樣只會增加你挽回感情的難度，因為挽回感情就是二次吸引的過程，你想要重新吸引他就不能斷掉聯繫方式。但是如果連朋友都不能做了，還有可能聯繫得上嗎？所以，分手初期要對自己定位好，分手後你對於他就是普通朋友般的存在，所以自然也要像普通朋友那樣相處，切記千萬不要暴露過分的需求感。維持普通朋友，不代表你們的關係就此降格，而是為你的挽回保留最後一根救命稻草。

(二)三少：少飽和脂肪、少熱量、少鹽。

二、多運動：每天進行30 分鐘的有氧運動，常保心血管健康。

三、戒菸：戒菸能減少50％的心血管疾病死亡率。

四、定期健康檢查：罹患慢性病者應每個月追蹤1 次，了解疾病控制狀況。

五、定期測量血壓：18歲以上成人每年至少測量一次血壓，可以利用醫療院所或社區的血壓站進行自我監測。

六、補充充足水分：水分不足會增加血液黏度，提高血管栓塞的機會，因此適時補充足夠的水分也很重要。